一：暢情志

   萬病皆生于氣，情志不暢則諸氣不痛，百病叢生，故學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒是攝生保健的第一要?jiǎng)?wù)。

    二：避風(fēng)寒

    古人有言“風(fēng)為百病之長”，所以避風(fēng)寒為保生的要道，所以不可過寒，也不可過熱。盛夏之時(shí)，莫貪飲冷，秋冬之季，莫嗜辛辣之熱。

    三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

    氣血為立生之本，氣血的流通關(guān)乎生命的基礎(chǔ)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)方可保持氣血的正常運(yùn)行，是保持新城代謝的關(guān)鍵。

保健養(yǎng)生操：

每天順時(shí)針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，對緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。

　　每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心勞宮穴貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時(shí)針按摩30～40次

　　早晨起床或晚上睡覺前，仰臥床上天氣冷時(shí)可在被窩內(nèi)進(jìn)行，雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。

　　結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下3寸兩骨間。